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社会人になると忙しくて、どうしても外食が多くなりがちです。仕事のプレッシャーやストレスでついつい暴飲暴食してしまうという方も多いのではないでしょうか？　「身体が資本」の20代ビジネスマンに、健康のために気をつけている食習慣を聞きました！

Q　健康のために気をつけている食習慣は？

1位　野菜・果物をなるべく摂る　53％
2位　朝食を必ず食べる　　　　　34％
3位　寝る前に水分を補給　　　　20％
4位　サプリメントを飲んでいる　18％
5位　ローカロリーを心がける　　16％

・野菜食べてます派
野菜を摂らないとダルくなる。(23歳／マスコミ／サービス)
日ごろ野菜をとるような機会がないので、食堂などで外食をするときはなるべく野菜をとるようにしている。(23歳／製薬／営業)
野菜、果物さえ食べていれば、あとは勝手に炭水化物などは補給できると思うから。炭水化物はおいしいものが多いので。(25歳／製造／営業)
野菜は意識的に摂らないとなかなかたべられないから(25歳／製造／営業)
野菜は、偏った食事を改善してくれるので。(29歳／学校・教育／営業)
食事をする時は、まず一口目に野菜を食べるようにしています。一番吸収されるのが一口目だと聞いたので。(30歳／製造／営業)

・痩せたい派
さいきんおなかが出てきたように感じるので(23歳／銀行／営業)
高カロリーのものばかりを食べていたら、半年で６ｋｇも太ってしまったので、それ以来カロリーには気をつけて、食事をしている。(24歳／官公庁／法務)
ただいま減量を心に決めているから。(24歳／化学／研究開発)
彼女に体重のことを言われたため。(24歳／自動車／設計)
つい先日に健康診断のコレステロール値が危険レベルに到達しているとの結果を受け取ったばかりのため、いろいろな点に気をつけている最中です。(30歳／マスコミ／マーケティング)

・朝ごはん重視派
朝食を食べないと頭が働かないため(23歳／学校・教育／その他)
朝飯は特に欠かせない。力でないからね(23歳／証券／その他)
朝食べることを医者に勧められたから。(25歳／IT／SE)
朝食べることで、1日の栄養バランスを整えるため。(24歳／飲食／研究開発)
朝食を抜くとお昼までの仕事が辛いし、食べたほうが逆に太らないと聞くから。(29歳／IT／プログラマー)
以前は朝食を食べなかったのですが、健康に悪いということを聞いていらい、毎朝しっかりと朝食を食べるようにしています。(31歳以上／製造／研究開発)

・サプリメント派
野菜不足をかんじるのでサプリメントで補給(22歳／IT／SE)
マルチビタミンのサプリメントをとっているから(23歳／小売／販売)
野菜嫌いだからサプリで少しでも補給し、血液がどろどろしないように水を頻繁に飲み（関係ない？）、通じを良くするために朝ごはんを欠かさず食べてます。(23歳／製造／財務)
朝に必要な栄養サプリメントを取る(25歳／製造／その他)
毎週後半は、ビタミン剤を飲んでいる(26歳／通信／SE)

・野菜ジュース派
野菜をとるのは大変なのでお昼は野菜ジュースを買うようにしている(24歳／IT／プログラマー)
野菜ジュースを飲むなどしている。(25歳／製薬／営業)
野菜ジュースを毎朝飲んで、不規則な生活を誤魔化している。(29歳／広告代理店／クリエイティブ)

・自炊派
自炊した方が食に対する意識が芽生える。(22歳／学校・教育／その他)
節約も兼ねられるので、野菜を買って料理を作る。必然、外食も減る。(24歳／その他／営業)
男の一人暮らしのため、栄養が偏りがちなので、意識的に野菜を取るようにしている。また食費にお金をかけすぎないようにするために、3食自炊を心掛けている。(23歳／広告代理店／営業)
自炊の方が食事の偏りもなくなり、バランスが良いと思うから。(27歳／医療／研究開発)

・その他
鉄分を摂る。：仕事を始めて貧血で二回も倒れたから。(23歳／建築／建築)
しじみの味噌汁を作って食べる：父親がしじみの味噌汁を毎日食べてたら、γ-GTPの値が正常に戻ったと言っていた。(26歳／IT／プログラマー)